V počáteční fázi nachlazení, pokud máte pouze mírnou nosní kongesci, rýmu nebo mírné nepohodlí v krku-bez horečky, výrazné únavy nebo základních zdravotních potíží,-umírněné a správné saunování může pomoci uvolnit svaly, zvlhčit dýchací cesty, uvolnit ucpanost a zlepšit celkový komfort. Saunování není léčebné ošetření, pouze uklidňující opatření. Nesprávné použití může zhoršit dehydrataci, způsobit zimnici nebo namáhat srdce a plíce. Přísně dodržujte tyto pokyny.
1. Kritéria způsobilosti
Pouze pro velmi časné, mírné nachlazení: mírné nepohodlí horních cest dýchacích, normální tělesná teplota, nezhoršující se kašel, tlak na hrudi nebo silná bolest v krku. Musíte být celkově zdraví, bez chronických onemocnění, jako je hypertenze, srdeční onemocnění, astma nebo cukrovka. Není určeno pro těhotné, seniory, děti nebo osoby se slabou konstitucí.
2. Krok-Bezpečné používání{2}}krok za krokem
Důkladně hydratujte: 30 minut před saunováním vypijte 200–300 ml teplé vody nebo jemného elektrolytového nápoje. Nepoužívejte saunu nalačno nebo těsně po těžkém jídle.
Ovládejte teplotu a dobu trvání: U tradičních saun udržujte teplotu na 60–70 stupních a omezte sezení na 8–12 minut. V infrasauně používejte mírnou a pohodlnou úroveň tepla-nesnažte se o silné pocení.
Vstupujte a vystupujte jemně: Nejprve si dejte rychlou teplou sprchu, abyste se přizpůsobili teplu. Během sezení zůstaňte sedět; vyhněte se dlouhodobému dřepu nebo stání. Okamžitě přestaňte, pokud pocítíte závrať nebo bušení srdce.
Okamžitě se zahřejte a rehydratujte: Ihned po odchodu ze sauny se důkladně osušte a teple se oblečte, abyste zabránili průvanu. Pijte více teplé vody a v klidu odpočívejte 15–30 minut.
3. Přísné kontraindikace
NEPOUŽÍVEJTE, pokud máte horečku, zimnici, bolesti svalů, produktivní kašel nebo závažné příznaky.
Není bezpečný pro osoby s hypertenzí, srdečními chorobami, kardiopulmonálními poruchami, poruchami krvácení, těhotné ženy, děti nebo menstruující ženy.
Zakázáno po požití alkoholu, při dehydrataci, nalačno nebo hned po přejídání.
Pokud se příznaky zhorší nebo přetrvávají, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc-nespoléhejte se na saunu.
Používejte saunu rozumně, upřednostněte mírné pocení, pohodlí a bezpečnost. Je pouze pro úlevu v raném{1}}stadiu a nenahrazuje řádnou lékařskou péči ani odpočinek.
