Jak definuje American Heritage Dictionary, pocení je „proces vylučování vlhkosti z potních žláz v reakci na vysokou teplotu“. Akt generování tepla pocením je starý jako zaznamenaná historie. Starověké kultury-v Egyptě, Číně a Řecku-používaly pot jako způsob léčení a detoxikace. V mnoha kulturách se pocení stalo rituálním chováním, které lidi spojuje. Například ve Finsku se stalo zvykem sdílet zážitek ze saunování s přáteli nebo rodinou.
Po mnoho let se mezinárodní společenství spoléhá na tradiční formy pocení (např. páry nebo sauny) pro relaxaci a výhody spojené s pocením. V moderní době vyvolalo zavedení nových typů saun (zejména infračervené) rostoucí zájem o zkoumání všech forem terapií založených na potu-.
Při zvažování použití sauny nebo jiného typu zařízení vyvolávajícího pot{0}}je nezbytné, abyste pochopili hlavní rozdíly a podobnosti mezi infračervenými krytými saunami a tradičními saunami. S těmito znalostmi si budete moci vybrat nejvhodnější verzi potní-terapie na základě vašeho životního stylu a cílů v oblasti zdraví.
Tvorba tepla-Jak generují teplo a pot
Základním rozdílem mezi infračervenými krytými saunami a konvenčními saunami je způsob výroby tepla. Tradiční sauny (ať už na dřevo,{1}}elektrické nebo parní) využívají kombinaci konvekce (teplo přecházející z jednoho objektu na druhý kvůli rozdílům v teplotě) a vedení (teplo z jednoho objektu je absorbováno jiným objektem). Konvenční finské sauny (nejběžnější příklad konvenční sauny) používají buď vyhřívané kameny nebo elektrické ohřívače ke zvýšení teploty vzduchu v místnosti na teplotní rozsah 150 stupňů F až 195 stupňů F (65 stupňů až 90 stupňů). Jakmile teplota vzduchu dosáhne požadované prahové hodnoty, lidské tělo absorbuje toto okolní teplo svým povrchem. Jak povrchová teplota těla stoupá, potí se. Podle American Heritage Dictionary je pocení „proces vylučování vlhkosti z potních žláz v důsledku zvýšené tělesné teploty“. Pocení jako prostředek k vytváření tepla lze vysledovat ve všech historických civilizacích, včetně starověkého Egypta, Číny a Řecka. Pocení bylo využíváno mnoha starověkými národy k léčení a detoxikaci; v mnoha kulturách se to stalo společnou činností, například když si uživatelé sauny ve Finsku vzájemně sdílejí své zkušenosti.
Historicky se mezinárodní společenství spoléhalo na tradiční prostory produkující pot- (např. sauny, páry) pro relaxaci a na množství výhod, které proces pocení doprovázejí. V poslední době se v důsledku vývoje novějších typů saun (např. infrasauny) více zaměřuje na celé spektrum potní-terapie.
Když uvažujete o použití sauny nebo jiného zařízení produkujícího pot-jako součásti svého zdravotního režimu, musíte plně porozumět základním podobnostem a rozdílům mezi dalekosáhlou infračervenou saunou a tradičními saunami. S těmito znalostmi se budete moci nejlépe rozhodnout, který typ terapie produkující pot-nejlépe splní vaše osobní cíle v oblasti zdraví a kondice.
Jak vytvářejí teplo-Základy
Hlavním rozdílem mezi infračervenými saunami a tradičními saunami je způsob výroby tepla v jednotlivých typech zařízení. Tradiční sauny (spalování dřeva, elektrická, parní) produkují teplo kombinací vedení (přenos tepla mezi předměty na základě jejich rozdílu teplot) a konvekcí (přenos tepla mezi předměty při jejich vzájemném kontaktu). Tradiční finské sauny (nejběžnější typ tradiční sauny) vytvářejí vysoké teploty vzduchu (mezi 150 °F a 195 °F / 65 °F a 90 °C) pomocí vyhřívaných kamenů nebo elektrických topných těles. Jakmile je dosaženo požadované teploty vzduchu, povrch lidského těla absorbuje vnější okolní teplo v rámci svého povrchu; v důsledku toho se povrchová teplota těla začíná zvyšovat, což způsobuje pocení. Stejně jako parní lázně poskytují infračervené sauny vlhké prostředí, ale při nižších teplotách než parní lázeň (100 stupňů F až 120 stupňů F / 38 stupňů až 49 stupňů). Infračervené ohřívače produkují elektromagnetické (EM) záření a poskytují vlhký, ohřátý vzduch-téměř 100% vlhkost. Výsledkem je, že infrasauny obvykle využívají daleko infračervené (FIR) vlnové délky (5,6 až 15 mikronů) světla a generují teplo v nejhlubších vrstvách vašeho těla (až 1,5 palce / 3,8 cm). Výsledné zvýšení teploty jádra při ohřevu FIR probíhá jemněji než při intenzivním ohřevu tradičních saun; proto sauny FIR mohou produkovat ekvivalentní množství potu při nižších okolních teplotách (120 stupňů F až 140 stupňů F / 49 stupňů až 60 stupňů) než tradiční sauny.
Vzhledem k rozdílům ve způsobu vytápění je pro mnoho lidí po delší dobu mnohem snesitelnější FIR sauny než klasické sauny, protože necítí teplo ze vzduchu, ale pouze ze svého těla. Současně FIR a tradiční sauny poskytují některé stejné zdravotní přínosy, i když metody pro dosažení těchto výhod se liší. Tradiční sauny jsou například dobře-zavedené jako poskytovatelé výhod pro kardiovaskulární systém. Vysoká okolní teplota v tradiční sauně zvyšuje srdeční frekvenci (podobně jako u středně těžkého tréninku), což vede ke zvýšení průtoku krve v celém těle a snížení krevního tlaku v průběhu času. Zvýšené pocení, ke kterému dochází během saunování, pomáhá odstraňovat toxiny (např. těžké kovy) a zplodiny metabolismu pokožkou. Střídání teplého a studeného vzduchu (např. saunování ke studenému skoku) má pomoci posílit imunitní systém a usnadnit regeneraci po cvičení.
Zatímco oba typy saun mohou pomoci člověku relaxovat, ti, kteří používají vzdálené infračervené sauny, uvádějí, že pociťují hlubší úroveň relaxace kvůli nižší teplotě ve srovnání s tradičními saunami. Díky nižší teplotě vzduchu je používání infračervených saun pro některé lidi pohodlnější, včetně starších dospělých a lidí s plicními onemocněními. Daleko infračervené sauny jsou známé tím, že podporují relaxaci uvolňováním endorfinů, zatímco tradiční sauny bývají spojovány s podporou relaxace prostřednictvím intenzivnějšího tepelného zážitku.
Komfort a bezpečnost jsou také důležité, pokud jde o uživatelskou zkušenost. Pro některé lidi může být používání klasické sauny vzhledem k okolní teplotě nepříjemným zážitkem. Lidé, kteří jsou astmatici nebo mají problémy s dutinami, mohou mít potíže s dýcháním v suché i mokré sauně, a ti, kteří tráví v sauně delší dobu, mají větší šanci, že se dehydratují nebo prodělají nemoci související s horkem-. Kromě toho existují rizika spojená se šlapáním na horké povrchy nebo dotykem horkých kamenů v sauně. Oba typy sauny mohou poskytnout úroveň relaxace; nicméně ti, kteří vyzkoušeli daleko infračervenou saunu, se obecně cítí uvolněněji než ti, kteří používali tradiční saunu, kvůli nižší teplotě vzduchu, která se nachází v daleko infračervených saunách. Nižší teploty vzduchu činí daleko infračervené sauny pohodlnějšími pro některé lidi, včetně starších osob a jedinců s dýchacími potížemi. Endorfiny uvolňované tělem uživatele při používání infrasauny na dálku mohou přispívat k pocitu relaxace, zatímco tradiční sauny mohou vytvářet prostředí příznivé pro relaxaci vytvářením většího množství tepla a vlhkosti.
Kromě úrovně pohodlí je stejně důležitá bezpečnost. Okolní teplota vzduchu v tradiční sauně může být pro některé jedince nepříjemná. Lidé s astmatem nebo jinými problémy souvisejícími-s dutinami mohou mít při saunování potíže s dýcháním. Ti, kteří zůstávají v sauně delší dobu, se mohou dehydratovat a zvýšit pravděpodobnost vzniku onemocnění souvisejícího s horkem-. Kromě toho, když vstoupíte na horkou podlahu nebo se dotknete horkých kamenů v sauně, může dojít ke zranění. Infračervená sauna nabízí mnoho výhod oproti tradiční sauně. Díky jejich schopnosti udržovat tak nízké teploty ve vzduchu a zároveň poskytovat mírnější vlhkost, mnoho uživatelů uvádí, že jsou schopni tolerovat delší sezení – obvykle mezi 30 a 45 minutami – bez jakéhokoli nepohodlí. Uživatelé si také užívají, že mohou volně dýchat a nezažívají tísnivý pocit, jako by byli v páře.
Z praktického hlediska jsou mezi těmito dvěma typy saun některé významné rozdíly. Tradiční sauny obvykle vyžadují vyhrazený prostor s dostatečnou ventilací, konstrukcí odolnou proti vlhkosti- (jako je cedrové dřevo nebo jedlovec) a často vyžadují elektrický obvod nebo-topení dřeva. Každá sauna může být postavena uvnitř nebo vně vašeho domu, ale tradiční sauny bývají drahé a velké na stavbu nebo nákup. Dálková infračervená sauna je obvykle modulární nebo kompaktnější. Na rozdíl od tradiční sauny, kde si možná budete muset postavit svou vlastní, je mnoho infračervených saun k dispozici v předem{6}}vyrobených sadách, které lze umístit do jakéhokoli koutu nebo skuliny ve vašem domě nebo dokonce do skříně. Zapojí se do běžné elektrické zásuvky, zahřejí se během 10 - 15 minut a vyžadují velmi malou údržbu. Někteří puristé tvrdí, že neexistuje žádný autentický zážitek z tradiční sauny, pokud jde o smyslový zážitek z horkých kamenů syčících z polévání vodou a společný aspekt sdílení prostoru.
Mezi těmito dvěma typy saun jsou obě považovány za bezpečné pro zdravé lidi, ale obě s sebou nesou určitá rizika. V tradičních saunách mohou vysoké teploty způsobit závratě, dehydrataci a dokonce vyčerpání z horka, pokud nejsou správně hydratovány. Suchý vzduch může dráždit sliznici plic a pokud nejsou parní místnosti pravidelně čištěny, mohou se v daném prostředí množit bakterie. Každý, kdo je těhotný nebo má srdeční onemocnění nebo užívá určité léky, by se měl před použitím tradiční sauny nebo páry poradit se svým lékařem.
Obecně jsou zdravotní rizika spojená s infračerveným zářením menší než u tradičních saun kvůli nižším okolním teplotám; stále však může existovat několik věcí, na které byste si měli být vědomi při používání vzdálené infračervené sauny. Některé modely jsou vyráběny s elektromagnetickými poli (EMF), což vyvolává obavy spotřebitelů-uvědomujících si zdraví. Avšak vysoce-kvalitní infračervené sauny jsou navrženy tak, aby výrazně snížily vystavení EMP. Také daleko infračervené teplo proniká hlouběji do svalové tkáně než tradiční saunové teplo; proto je nutné, abyste zůstali řádně hydratovaní. Jak již bylo řečeno, jemnější teplo daleko infračervených saun poskytuje nižší riziko příliš rychlého zahřátí ve srovnání s tradičními saunami. Nakonec se doporučuje, aby se jednotlivci s kardiostimulátorem nebo určitými kožními onemocněními před použitím vzdálené infračervené sauny poradili se svým lékařem. Při správném příjmu vody, omezené době sezení a osobním pohodlí lze každou metodu bezpečně používat.
Na závěr, rozhodnutí, která sauna je pro vás ta pravá, záleží na vašich prioritách. Pokud hledáte autentický kulturní zážitek s extrémním teplem a komunitními aspekty, které obvykle existují u tradiční sauny nebo páry, pak pro vás může být tradiční sauna nebo pára. Naopak, pokud hledáte mírnější (jemnější), soukromou a snadno dostupnou formu tepelné terapie, která se krásně začlení do současného domova, pak infračervená sauna poskytne mnoho prospěšných funkcí. Jak se wellness trendy neustále vyvíjejí, obě formy saun budou i nadále sloužit jako účinné nástroje, které vám pomohou zvládat stres a udržet si zdraví; každý z nich poskytuje svým uživatelům jedinečné výhody a zkušenosti. Znáte-li všechny rozdíly týkající se vytápění, zdraví, pohodlí a bezpečnosti, můžete učinit kvalifikované rozhodnutí, které je ve vašem nejlepším zájmu po mnoho let.
