Jako široce uznávaná metoda pro volný čas a wellness s více než 2000letou historií je jednou z hlavních výhod saunování v pozitivní regulaci systémového krevního oběhu. Na rozdíl od běžných teplých zážitků může vědecká a mírná saunování přinést mírné a trvalé zlepšení oběhového systému prostřednictvím mnoha fyziologických mechanismů, což je hlavní důvod, proč se vyvinula z tradiční metody ochrany zdraví na oblíbený projekt v moderních wellness scénářích.
Za prvé, prostředí s vysokou teplotou v sauně rychle rozšíří kapiláry na povrchu lidského těla a zcela otevře periferní krevní cévy, které byly původně ve staženém stavu. Tím se urychlí průtok krve celým tělem. Za něco málo přes deset minut může prokrvení kůže a svalové tkáně dosáhnout několikanásobku toho při pokojové teplotě. U moderních kancelářských pracovníků, kteří sedí dlouhé hodiny a trpí studenými rukama a nohama a také náchylnými otoky dolních končetin způsobenými špatnou periferní cirkulací, je tento efekt zlepšení zvláště patrný. Po sezení zřetelně cítí, jak se jejich končetiny zahřívají, a-dlouhodobé setrvání může postupně zlepšit opakující se pocit chladu v končetinách, který se často objevuje na podzim a v zimě.
Za druhé, pravidelné saunování může pomoci zlepšit elasticitu vaskulárního endotelu. Při opakované mírné tepelné stimulaci se hladká svalovina cév řádně protáhne a postupně se zvyšuje tuhost cévní stěny. To pomáhá krevním cévám udržovat zdravější stav diastoly a kontrakce, čímž se vyhnete riziku arteriosklerózy způsobené dlouhodobým-nadměrným odporem průtoku krve. U méně-zdravých lidí s kriticky vysokým krevním tlakem může udržení mírného saunování 2 až 3krát týdně také do určité míry stabilizovat klidový krevní tlak a snížit dlouhodobou- metabolickou zátěž oběhového systému.
Navíc zrychlený krevní oběh, který přináší saunování, může také přinést četná zlepšení metabolické účinnosti těla: na jedné straně se metabolické odpady, jako je kyselina mléčná nahromaděná ve svalových tkáních, rychleji vylučují spolu se zrychleným průtokem krve, což účinně zmírňuje bolestivost a ztuhlost svalů po fitness nebo -intenzivní fyzické námaze. Mnoho sportovních rehabilitačních zařízení zahrnuje také mírnou suchou saunu do podpůrných po-relaxačních programů. Na druhou stranu dostatečné prokrvení přivádí do povrchové vrstvy pokožky více kyslíku a živin a spolu s procesem pocení, který odstraňuje nahromaděnou mastnotu a odumřelou kůži v pórech, pomáhá udržovat pokožku v jasnějším a růžovějším stavu, což je také jeden z důvodů, proč je saunování mezi milovníky krásy tak oblíbené.
Za zmínku stojí, že v tradičních čínských postupech ochrany zdraví se bylinná fumigace často kombinuje se saunováním. S podporou teplého prostředí mohou účinné látky bylin lépe pronikat do povrchového oběhu rozšířenými kožními póry, dále posilují účinek bagrovacích meridiánů a zlepšují lokální stagnaci. Tato charakteristická sauna, která integruje tradiční čínské koncepty ochrany zdraví, se nyní stala oblíbeným zážitkovým předmětem v domácích wellness centrech.
Zvláště je třeba poznamenat, že tyto pozitivní účinky jsou založeny na vědeckém a správném použití: pro zdravé lidi se doporučuje trvání jednoho saunování kontrolovat během 10-15 minut, teplota by měla být udržována v pohodlném rozmezí 40-60 stupňů a postačují 2-3 sezení týdně. Nedoporučuje se saunovat bezprostředně po požití alkoholu, nalačno nebo hned po plném jídle. Teplá lehká elektrolytická voda by měla být doplňována včas před a po zážitku, aby nedošlo k dehydrataci způsobené nadměrným pocením. Lidé s nekontrolovanou hypertenzí, těžkými kardiovaskulárními chorobami, kožními poraněními, ale i svobodní a bezdětní muži by se měli před rozhodnutím o saunování předem poradit s lékařem, aby nedocházelo k další zátěži organismu.
